🍲 Abendessen
Quesadillas mit Kidneybohnen, Mais und Käse
Kinderfreundlich und schnell — perfekt vor dem Klavierunterricht
Zutaten
- 12 Tortilla-Wraps (Weizen, groß)
- 400 g Kidneybohnen (Dose, abgetropft)
- 1 Dose Mais (ca. 300g, abgetropft)
- 300 g geriebener Käse (Cheddar oder Gouda)
- 1 rote Paprika (fein gewürfelt)
- 1 Zwiebel (fein gewürfelt)
- 1 Bund Koriander (gehackt, optional)
- Salsa (Glas, mild)
- Saurer Sahne oder Crème fraîche
- 2 EL Olivenöl
Grundrezept für 6 Personen. Grau = Vorrat (wird nicht mit nach Bring! gepusht).
Zubereitung
- Kidneybohnen und Mais abtropfen. Paprika und Zwiebel fein würfeln.
- In einer Schüssel Bohnen, Mais, Paprika, Zwiebel, etwas Käse und Koriander mischen.
- Einen Wrap in eine Pfanne legen, Hälfte mit der Mischung belegen, Käse darüber, zweiten Wrap darauflegen (oder umklappen).
- 2–3 Min pro Seite bei mittlerer Hitze braten, bis der Käse geschmolzen und der Wrap knusprig ist.
- In Stücke schneiden, mit Salsa und saurer Sahne servieren.
💡 Quesadillas gehen ratz-fatz — 20 Min und fertig. Perfekt, wenn Frida um 17:15 zum Klavier muss! Kinder können beim Belegen helfen. 🛴
Foto: Valeria Boltneva / Pexels