Essensplan
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🍲 Abendessen

Mediterrane Couscous-Schüssel mit geröstetem Gemüse & Hummus

Leicht, sommerlich, gesund — 25 Min und fertig

Zutaten

  • 400 g Couscous (Instant)
  • 1 Aubergine (in Würfeln)
  • 2 Zucchini (in Würfeln)
  • 2 Paprika (rot + gelb, in Würfeln)
  • 250 g Kirschtomaten (halbiert)
  • 1 Zwiebel, 3 Knoblauchzehen
  • 4 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver, 1 TL Oregano, Salz, Pfeffer
  • 200 g Feta (zerkrümelt)
  • 1 Glas Hummus (fertig, ca. 200g)
  • 1 Bund Minze oder Petersilie
  • 1 Zitrone (Saft)
  • 1 Dose Kichererbsen (400g, abgetropft — optional als Extra)

Grundrezept für 6 Personen. Grau = Vorrat (wird nicht mit nach Bring! gepusht).

Zubereitung

  1. Couscous: In Schüssel geben, mit 500ml kochendem Salzwasser übergießen, 5 Min quellen lassen, mit Gabel auflockern.
  2. Ofen auf 220°C. Aubergine, Zucchini, Paprika, Zwiebel, Knoblauch auf Blech mit Olivenöl, Paprikapulver, Oregano, Salz, Pfeffer mischen. 20 Min backen.
  3. Kirschtomaten in den letzten 5 Min zugeben.
  4. Couscous auf Schüsseln verteilen, Grillgemüse darauf, Feta darüber, Hummus als Topping.
  5. Mit Zitronensaft und Minze verfeinern.
💡 Bowl-Style — jeder nimmt sich was er mag. Grillgemüse schmeckt auch kalt super! 🌿

Foto: Paul Hoffer / Pexels

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