Essensplan
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🍲 Abendessen

Zitronige Orzo-Pfanne mit Feta & Kirschtomaten

Sommerlich, leicht und schnell — perfekt nach dem Sport

1× geplant, zuletzt Mo 29.6.

Zutaten

  • 500 g Orzo (Risoni Nudeln)
  • 400 g Kirschtomaten (halbiert)
  • 250 g Feta (in Würfeln)
  • 1 Bio-Zitrone (Saft + Abrieb)
  • 2 Knoblauchzehen (gepresst)
  • 1 Bund Petersilie oder Basilikum (gehackt)
  • 4 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • 1 TL Oregano (getrocknet)
  • 50 g Pinienkerne (optional, geröstet)

Grundrezept für 6 Personen. Grau = Vorrat (wird nicht mit nach Bring! gepusht).

Zubereitung

  1. Orzo in reichlich Salzwasser nach Packungsanweisung kochen (ca. 9 Min), abgießen und kurz beiseite stellen.
  2. In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen, Knoblauch 1 Min andünsten.
  3. Kirschtomaten zugeben und bei mittlerer Hitze 4–5 Min braten, bis sie weich werden und Saft abgeben.
  4. Zitronensaft und -abrieb einrühren, Orzo dazugeben und alles gut vermengen.
  5. Mit Salz, Pfeffer und Oregano abschmecken.
  6. Feta-Würfel und Kräuter unterheben, auf Tellern anrichten. Nach Belieben mit gerösteten Pinienkernen bestreuen.
💡 Orzo geht auch kalt als Salat — Reste für den nächsten Tag sind ein Traum!

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