Essensplan
← Zurück
🍲 Abendessen

Rote-Linsen-Dal mit Kokosmilch & Naan-Brot

Cremig, mild — Kinder lieben Dal. Dazu Reis & Joghurt

⏱ 25 Min 1× geplant, zuletzt Di 14.7.

Zutaten

  • 300 g rote Linsen
  • 1 Dose Kokosmilch (400ml)
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Stück Ingwer (2cm)
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Curry mild
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 2 EL Tomatenmark
  • 400 g passierte Tomaten
  • 300 g Basmatireis
  • 2 Pck. Naan-Brot
  • 150 g Joghurt (nature), Koriander (optional)
  • 2 EL Öl, Salz, Pfeffer

Grundrezept für 6 Personen. Grau = Vorrat (wird nicht mit nach Bring! gepusht).

Zubereitung

  1. Reis kochen. Zwiebel + Knoblauch + Ingwer in Öl andünsten.
  2. Gewürze + Tomatenmark kurz rösten, passierte Tomaten rein.
  3. Linsen abspülen, mit 600 ml Wasser zur Sauce. 15 Min köcheln.
  4. Kokosmilch einrühren, 5 Min weiter köcheln. Mit Salz abschmecken.
  5. Naan warm machen. Dal auf Reis servieren, Klecks Joghurt drauf.
💡 Mild genug für Kinder — wer's schärfer will: Chili-Öl am Tisch! 🌶️

Foto: NEOSiAM 18+ / Pexels

Bild

Bewerten